La Navidad es una época del año que – se supone – es de alegría, paz y amor. Sin embargo, para muchas personas, es más bien al revés: una época de estrés, angustia y ansiedad. ¿Te sientes identificado/a? Si es así, quizás sufras de «natalofobia», también llamada «depresión blanca», un miedo irracional a la Navidad […]
¿TE DA ANSIEDAD LA NAVIDAD? Leer más »
Si padeces ansiedad – y supongo que si me sigues, es tu caso -, lo sabes: dormir es una pesadilla. La ansiedad suele interferir con el sueño. ¡Y mucho! Mira. Primero, dificulta el inicio del sueño, al mantener la mente alerta ante posibles amenazas. Luego, altera el «mantenimiento» del sueño, al provocar despertares frecuentes. Por
ACABA CON EL INSOMNIO Leer más »
La dieta es uno de los factores que más influye en nuestro bienestar emocional. Lo que comemos no solo afecta a nuestro cuerpo, sino también a nuestro cerebro y a nuestras emociones. Ya que no soy nutricionista, en este artículo, primero, voy a reflexionar sobre los conceptos de dieta y salud mental, basándome en algunos
TU BIENESTAR ESTÁ EN TU PLATO Leer más »
Si tienes a un amigo, un hermano, una pareja… que sufre de ansiedad, es posible que te sientas preocupado por no saber cómo ayudarlo. Aunque no puedes curar su ansiedad, hay algunas cosas que sí puedes hacer para apoyarlo y aliviar su malestar.He aquí algunos consejos. 1. Infórmate sobre la ansiedad El primer paso para
CÓMO AYUDAR A UN SER QUERIDO QUE SUFRE DE ANSIEDAD Leer más »
La ansiedad social es un trastorno que se caracteriza por un miedo intenso y persistente a las situaciones sociales. Concretamente, la persona, cuando está en grupo, se siente observada, evaluada o juzgada por los demás. Este miedo suele ir acompañado de síntomas físicos como sudoración, palpitaciones, temblores, náuseas o dificultad para hablar. Evidentemente, la ansiedad
ANSIEDAD SOCIAL: CÓMO AFRONTARLA Leer más »
