Soy de la vieja escuela, y la verdad es que hace poco que sé que hay aplicaciones para enfrentar los problemas emocionales. (Por ejemplo, la ansiedad, la protagonista de este blog.)
Por curiosidad me zambullí en la Red e investigué.
Descubrí que había muchas opciones.
Aquí a continuación citaré las 10 que a mí me parecieron mejores.
Todas las aplicaciones que menciono, las descargué y comprobé que estaban en español.
De momento no he probado ninguna personalmente. Tal vez más adelante. Podría ser un buen tema de post para este blog.
Por supuesto, me encantaría conocer tu opinión, en los comentarios, si has trabajado con alguna.
En todo caso, en tu Google Play (si usas un smartphone que funciona con el sistema operativo Android) o en Appstore (si eres propietario de un teléfono Apple), podrás descargar todas las aplicaciones que evoco a continuación.
En cada reseña adjunto un link que te llevará directamente a la aplicación.
1. Headspace: Esta popular aplicación combina la meditación y la atención plena para ayudarte a encontrar la calma en tu día a día. (Con una interfaz muy atractiva, hay que decirlo.)
2. Calm: Como su nombre lo indica, Calm intenta calmarte. Concretamente, ofrece una variedad de meditaciones, historias y sonidos relajantes para ayudarte a conciliar el sueño y relajarte en cualquier momento del día.
3. Loona: Loóna es la primera aplicación que te permite desconectar rápidamente de un largo y estresante día y prepararte para dormir. No es una lista de técnicas directas para dormir, sino una aplicación que te ayuda a mantener la calma durante el día y te prepara emocionalmente para ir a dormir por la noche.
4. Wysa: Con su enfoque cognitivo-conductual, Wysa es un chatbot diseñado para ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad. Te guiará a través de conversaciones que te ayudarán a comprender y superar los desafíos emocionales.
5. Rootd: Descubre cómo lidiar con los ataques de pánico y la ansiedad gracias a las lecciones, herramientas y ejercicios de la aplicación. El contenido y las funciones principales son completamente gratuitos y siempre lo serán.
6. Happify: Con juegos y actividades científicamente diseñados, Happify te ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento y construir una mentalidad positiva. Es una herramienta efectiva para reducir el estrés y cultivar la felicidad.
7. Hex: Infinity Loop HEX te permite crear patrones cerrados de formas infinitas conectando todas las piezas de cada nivel. Es un juego de puzzle pero cuidadosamente construido para proporcionar momentos de relajación y alegría infinita.
8. Breathing Zone: La respiración consciente es una poderosa técnica para reducir la ansiedad, y Breathing Zone te guía en esta práctica. Con una interfaz simple, esta aplicación te ayuda a respirar de manera más profunda y calmada.
9. 7 Cups: A veces, lo que realmente necesitamos es alguien que nos escuche. 7 Cups te conecta con voluntarios capacitados que están dispuestos a brindar apoyo emocional. Puedes chatear de manera anónima y recibir comprensión y apoyo en momentos de ansiedad.
10. Daylio: Si buscas tener un seguimiento detallado de tus estados de ánimo diarios, Daylio es la aplicación perfecta. Te permite registrar tus emociones, lo que te ayudará a identificar patrones.
Estas 10 aplicaciones representarán un oasis digital para ti si buscas aliviar tu ansiedad.
Dicho esto, es importante añadir que esas aplicaciones van y vienen. Quiero decir que si me lees 2 o 3 años después de la publicación de este articulo, puede que muchas de ellas ya no existan. (En cambio, seguro que habrá otras nuevas.)
Todas las aplicaciones que evoco tienen dos versiones: una gratuita y otra de pago.
Para terminar, recuerda que cada persona es diferente, por lo que es posible que encuentres una aplicación más adecuada para ti que para otros. ¡Experimenta y encuentra la que mejor se adapte a tus necesidades!
